کالری شاه ماهی اطلس شور

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی اطلس شور حدود ۲۶۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه ماهی اطلس شور با ۲۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه ماهی اطلس شور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۶ دقیقه دویدن آهسته.