کالری ماهی خال مخالی اطلس

هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی اطلس حدود ۲۰۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی خال مخالی اطلس با ۲۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی خال مخالی اطلس را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.