کالری ماهی انچوی اروپایی کنسروی در روغن ابکش شده

هر ۱۰۰ گرم ماهی انچوی اروپایی کنسروی در روغن ابکش شده حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی انچوی اروپایی کنسروی در روغن ابکش شده با ۲۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی انچوی اروپایی کنسروی در روغن ابکش شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.