کالری شاه ماهی پخته

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی پخته حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه ماهی پخته با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه ماهی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.