کالری ماهی خال مخالی نمکی

هر ۱۰۰ گرم ماهی خال مخالی نمکی حدود ۳۰۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی خال مخالی نمکی با ۳۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی خال مخالی نمکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۰ دقیقه دویدن آهسته.