کالری بذر کتان اسیاب شده

هر ۱۰۰ گرم بذر کتان اسیاب شده حدود ۵۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۴۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

بذر کتان اسیاب شده با ۵۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بذر کتان اسیاب شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۳ دقیقه دویدن آهسته.