کالری تخم کدو
هر ۱۰۰ گرم تخم کدو حدود ۵۵۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۵۵ کیلوکالری، ۲۹٫۹ گرم پروتئین، ۱۸٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴۰ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخمکدو
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی تخم کدو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۵۵ کیلوکالری | ۵۵۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۹٫۹ گرم | ۲۹٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۷ گرم | ۱۸٫۷ گرم |
| — فیبر | ۵٫۱ گرم | ۵٫۱ گرم |
| چربی | ۴۰ گرم | ۴۰ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۶۵٪
کالری تخم کدو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۵۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۱۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۸ دقیقه
- دویدن آهسته۵۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بادام زمینی پخته با ۳۱۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم کدو
تخم کدو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم کدو حدود ۵۵۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵۵ کیلوکالری است.
پروتئین تخم کدو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم کدو برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم کدو با ۵۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم کدو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم کدو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم کدو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.