کالری دانه شاهدانه پوست کنده

هر ۱۰۰ گرم دانه شاهدانه پوست کنده حدود ۵۵۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۱٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

دانه شاهدانه پوست کنده با ۵۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر دانه شاهدانه پوست کنده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۴ دقیقه دویدن آهسته.