کالری سیر تازه
هر ۳ حبه (10 گرم) سیر تازه حدود ۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۰ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سیرتازه
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی سیر تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۳ حبه (10 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | ۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۰ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۵٪
کالری سیر تازه در مقدارهای مختلف
- ۳ حبه (10 گرم)۱۵ کیلوکالری
- دو وعده (۲۰ گرم)۳۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۷۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیب زمینی شیرین پخته با پوست با ۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیر تازه
سیر تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیر تازه حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۳ حبه (10 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین سیر تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک ۳ حبه (10 گرم) حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیر تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیر تازه با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیر تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۳ حبه (10 گرم) سیر تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیر تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.