کالری سویا سبز
هر ۱۰۰ گرم سویا سبز حدود ۱۴۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۷ کیلوکالری، ۱۳ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۶٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سویاسبز
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی سویا سبز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۷ کیلوکالری | ۱۴۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۱ گرم |
| — فیبر | ۴٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| چربی | ۶٫۸ گرم | ۶٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| سدیم | ۱۵ میلیگرم | ۱۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۲۸٪
- چربی ۳۹٪
کالری سویا سبز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ذرت شیرین سفید دانه ای منجمد با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سویا سبز
سویا سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا سبز حدود ۱۴۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۷ کیلوکالری است.
پروتئین سویا سبز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سویا سبز برای رژیم لاغری مناسب است؟
سویا سبز با ۱۴۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سویا سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سویا سبز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سویا سبز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.