کالری زیتون سبز

هر ۱۰۰ گرم زیتون سبز حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۵ عدد (۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک ۵ عدد (۲۰ گرم) حدود ۰٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

زیتون سبز با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر زیتون سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.