کالری سویا سبز پخته
هر ۱۰۰ گرم سویا سبز پخته حدود ۱۴۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۱ کیلوکالری، ۱۲٫۴ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۶٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سویاسبزپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی سویا سبز پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۱ کیلوکالری | ۱۴۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم | ۱۲٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۱ گرم |
| — فیبر | ۴٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| چربی | ۶٫۴ گرم | ۶٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۴ میلیگرم | ۱۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۳۸٪
کالری سویا سبز پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۸۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نخود فرنگی سبز پخته با ۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سویا سبز پخته
سویا سبز پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا سبز پخته حدود ۱۴۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۱ کیلوکالری است.
پروتئین سویا سبز پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سویا سبز پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
سویا سبز پخته با ۱۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سویا سبز پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سویا سبز پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سویا سبز پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.