کالری قطاب
هر عدد (۳۰ گرم) قطاب حدود ۱۴۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۷۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات و ۲۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قطاب یزدی، قطابیزدی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی قطاب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۳۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷۰ کیلوکالری | ۱۴۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۲٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲ گرم | ۱۵٫۶ گرم |
| — قند | ۲۶ گرم | ۷٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۲۶ گرم | ۷٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۵ گرم | ۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۹۰ میلیگرم | ۲۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۵۰٪
کالری قطاب در مقدارهای مختلف
- عدد (۳۰ گرم)۱۴۱ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۳۵ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۲۸۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۰ دقیقه
- دویدن آهسته۱۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تیرامیسو با ۲۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ قطاب
قطاب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قطاب حدود ۴۷۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۱ کیلوکالری است.
پروتئین قطاب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک عدد (۳۰ گرم) حدود ۲٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا قطاب برای رژیم لاغری مناسب است؟
قطاب با ۴۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر قطاب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۳۰ گرم) قطاب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «قطاب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.