کالری نان برنجی

هر ۱۰۰ گرم نان برنجی حدود ۴۶۵ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک عدد (۲۰ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان برنجی با ۴۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان برنجی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.