کالری دونات
هر عدد (۶۰ گرم) دونات حدود ۲۷۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۵۲ کیلوکالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۱ گرم کربوهیدرات و ۲۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دونات شکلاتی، دوناتشکلاتی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی دونات
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۶۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۵۲ کیلوکالری | ۲۷۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵ گرم | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۱ گرم | ۳۰٫۶ گرم |
| — قند | ۲۳ گرم | ۱۳٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۲۵ گرم | ۱۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۱ گرم | ۶٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۲۶ میلیگرم | ۱۹۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۴۵٪
- چربی ۵۰٪
کالری دونات در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲۶ کیلوکالری
- عدد (۶۰ گرم)۲۷۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۵۲ کیلوکالری
- دو وعده (۱۲۰ گرم)۵۴۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۰۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۸ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تیرامیسو با ۲۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دونات
دونات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دونات حدود ۴۵۲ کیلوکالری دارد. یک عدد (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۱ کیلوکالری است.
پروتئین دونات چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک عدد (۶۰ گرم) حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دونات برای رژیم لاغری مناسب است؟
دونات با ۴۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دونات را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۶۰ گرم) دونات چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دونات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.