کالری توفو سرخ کرده

هر ۱۰۰ گرم توفو سرخ کرده حدود ۲۷۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

توفو سرخ کرده با ۲۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر توفو سرخ کرده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۶ دقیقه دویدن آهسته.