کالری شکلات شیری

هر ۱۰۰ گرم شکلات شیری حدود ۵۳۵ کیلوکالری دارد. یک تکه (۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۶ گرم و در یک تکه (۱۰ گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

شکلات شیری با ۵۳۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شکلات شیری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.