کالری نارگیل خشک برشته
هر ۱۰۰ گرم نارگیل خشک برشته حدود ۵۹۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۹۲ کیلوکالری، ۵٫۳ گرم پروتئین، ۴۴٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی نارگیل خشک برشته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۲ کیلوکالری | ۵۹۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۳ گرم | ۵٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۴٫۴ گرم | ۴۴٫۴ گرم |
| چربی | ۴۷ گرم | ۴۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۴۱٫۷ گرم | ۴۱٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۷ میلیگرم | ۳۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۶۸٪
کالری نارگیل خشک برشته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۹۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۹۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۸۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۳ دقیقه
- دویدن آهسته۵۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نارگیل با ۳۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نارگیل خشک برشته
نارگیل خشک برشته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نارگیل خشک برشته حدود ۵۹۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۹۲ کیلوکالری است.
پروتئین نارگیل خشک برشته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نارگیل خشک برشته برای رژیم لاغری مناسب است؟
نارگیل خشک برشته با ۵۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نارگیل خشک برشته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم نارگیل خشک برشته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نارگیل خشک برشته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.