کالری مغز تخمه افتابگردان بوداده در روغن

هر ۱۰۰ گرم مغز تخمه افتابگردان بوداده در روغن حدود ۵۹۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۹۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخمه افتابگردان بوداده در روغن با ۵۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخمه افتابگردان بوداده در روغن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۸ دقیقه دویدن آهسته.