کالری کره بادام زمینی خالص بدون شکر
هر ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی خالص بدون شکر حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۹۴ کیلوکالری، ۲۵ گرم پروتئین، ۲۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی کره بادام زمینی خالص بدون شکر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۴ کیلوکالری | ۱۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۹ گرم | ۷ گرم |
| — قند | ۴٫۷ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۶٫۲ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۵۰ گرم | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۱۶ میلیگرم | ۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۱٪
کالری کره بادام زمینی خالص بدون شکر در مقدارهای مختلف
- ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم)۱۹۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۹۷ کیلوکالری
- دو وعده (۶۴ گرم)۳۸۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۹۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۸۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خامه نارگیل شیرین شده کنسروی با ۳۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کره بادام زمینی خالص بدون شکر
کره بادام زمینی خالص بدون شکر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی خالص بدون شکر حدود ۵۹۴ کیلوکالری دارد. یک ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین کره بادام زمینی خالص بدون شکر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم) حدود ۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کره بادام زمینی خالص بدون شکر برای رژیم لاغری مناسب است؟
کره بادام زمینی خالص بدون شکر با ۵۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کره بادام زمینی خالص بدون شکر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی خالص بدون شکر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کره بادام زمینی خالص بدون شکر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.