کالری اجیل مخلوط شور

هر ۱۰۰ گرم اجیل مخلوط شور حدود ۶۰۰ کیلوکالری دارد. یک مشت (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۷ گرم و در یک مشت (۳۰ گرم) حدود ۵٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

اجیل مخلوط شور با ۶۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اجیل مخلوط شور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.