کالری سبوس جو دوسر پخته
هر ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر پخته حدود ۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۰ کیلوکالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۱۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی سبوس جو دوسر پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰ کیلوکالری | ۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۴ گرم | ۱۱٫۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۶ گرم | ۲٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۱۲٪
کالری سبوس جو دوسر پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبوس جو دوسر پخته
سبوس جو دوسر پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر پخته حدود ۴۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین سبوس جو دوسر پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سبوس جو دوسر پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
سبوس جو دوسر پخته با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سبوس جو دوسر پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سبوس جو دوسر پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سبوس جو دوسر پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.