کالری برنج قهوه ای پخته شده
هر کفگیر (150 گرم) برنج قهوه ای پخته شده حدود ۱۶۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۲ کیلوکالری، ۲٫۴ گرم پروتئین، ۲۳٫۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی برنج قهوه ای پخته شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کفگیر (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | ۱۶۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۴ گرم | ۳٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۳ گرم | ۳۵ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۹ گرم | ۲٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۱٫۴ گرم |
| سدیم | ۸۰ میلیگرم | ۱۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۸٪
کالری برنج قهوه ای پخته شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
- کفگیر (150 گرم)۱۶۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۳۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برنج قهوه ای پخته شده
برنج قهوه ای پخته شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه ای پخته شده حدود ۱۱۲ کیلوکالری دارد. یک کفگیر (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۸ کیلوکالری است.
پروتئین برنج قهوه ای پخته شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک کفگیر (150 گرم) حدود ۳٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برنج قهوه ای پخته شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
برنج قهوه ای پخته شده با ۱۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برنج قهوه ای پخته شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کفگیر (150 گرم) برنج قهوه ای پخته شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برنج قهوه ای پخته شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.