کالری رشته برنجی پخته
هر ۱۰۰ گرم رشته برنجی پخته حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۸ کیلوکالری، ۱٫۸ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی رشته برنجی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۸ کیلوکالری | ۱۰۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۲۴ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱۹ میلیگرم | ۱۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۲٪
کالری رشته برنجی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رشته برنجی پخته
رشته برنجی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رشته برنجی پخته حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.
پروتئین رشته برنجی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا رشته برنجی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
رشته برنجی پخته با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر رشته برنجی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم رشته برنجی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «رشته برنجی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.