کالری برنج قهوه ای پخته

هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه ای پخته حدود ۱۱۲ کیلوکالری دارد. یک کمر (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۶ گرم و در یک کمر (۱۵۰ گرم) حدود ۳٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج قهوه ای پخته با ۱۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج قهوه ای پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.