کالری برنج قهوه ای دانه متوسط پخته

هر ۱۰۰ گرم برنج قهوه ای دانه متوسط پخته حدود ۱۱۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج قهوه ای دانه متوسط پخته با ۱۱۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج قهوه ای دانه متوسط پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.