کالری ارد بادام زمینی کم چرب

هر ۱۰۰ گرم ارد بادام زمینی کم چرب حدود ۴۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۲۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۳٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد بادام زمینی کم چرب با ۴۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد بادام زمینی کم چرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۲ دقیقه دویدن آهسته.