کالری سویا بوداده
هر ۱۰۰ گرم سویا بوداده حدود ۴۴۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۴۹ کیلوکالری، ۴۳٫۳ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات و ۲۱٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سویابوداده
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی سویا بوداده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴۹ کیلوکالری | ۴۴۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴۳٫۳ گرم | ۴۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۹ گرم | ۲۹ گرم |
| — فیبر | ۸٫۱ گرم | ۸٫۱ گرم |
| چربی | ۲۱٫۶ گرم | ۲۱٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۴۰٪
کالری سویا بوداده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۴۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۳ دقیقه
- دویدن آهسته۴۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توفو سرخ کرده با ۲۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سویا بوداده
سویا بوداده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا بوداده حدود ۴۴۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴۹ کیلوکالری است.
پروتئین سویا بوداده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴۳٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴۳٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سویا بوداده برای رژیم لاغری مناسب است؟
سویا بوداده با ۴۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سویا بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سویا بوداده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سویا بوداده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.