کالری سویا نمکی
هر ۱۰۰ گرم سویا نمکی حدود ۴۶۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۶۹ کیلوکالری، ۳۸٫۶ گرم پروتئین، ۳۰٫۲ گرم کربوهیدرات و ۲۵٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سویانمکی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی سویا نمکی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۶۹ کیلوکالری | ۴۶۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۸٫۶ گرم | ۳۸٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰٫۲ گرم | ۳۰٫۲ گرم |
| — قند | ۴٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱۷٫۷ گرم | ۱۷٫۷ گرم |
| چربی | ۲۵٫۴ گرم | ۲۵٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۷ گرم | ۳٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۶۳ میلیگرم | ۱۶۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۴۵٪
کالری سویا نمکی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۶۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۹۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توفو سرخ کرده با ۲۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سویا نمکی
سویا نمکی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سویا نمکی حدود ۴۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۶۹ کیلوکالری است.
پروتئین سویا نمکی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سویا نمکی برای رژیم لاغری مناسب است؟
سویا نمکی با ۴۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سویا نمکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سویا نمکی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سویا نمکی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ حبوبات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.