کالری ارد چاودار تیره

هر ۱۰۰ گرم ارد چاودار تیره حدود ۳۲۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد چاودار تیره با ۳۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد چاودار تیره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.