کالری بلغور ذرت سفید خودعمل اور ساده

هر ۱۰۰ گرم بلغور ذرت سفید خودعمل اور ساده حدود ۳۳۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۳۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور ذرت سفید خودعمل اور ساده با ۳۳۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور ذرت سفید خودعمل اور ساده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.