کالری ماست یونانی

هر ۱۰۰ گرم ماست یونانی حدود ۵۹ کیلوکالری دارد. یک قوطی (۱۷۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰ گرم و در یک قوطی (۱۷۰ گرم) حدود ۱۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماست یونانی با ۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن می‌رساند. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماست یونانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.