کالری فیله ماهی سالمون گریل شده
هر تکه (180 گرم) فیله ماهی سالمون گریل شده حدود ۳۶۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۰ کیلوکالری، ۲۱٫۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی فیله ماهی سالمون گریل شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک تکه (180 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | ۳۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۱ گرم | ۳۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۲٫۲ گرم | ۲۲ گرم |
| سدیم | ۶۱ میلیگرم | ۱۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۷٪
کالری فیله ماهی سالمون گریل شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۰ کیلوکالری
- تکه (180 گرم)۳۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۰ گرم)۷۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۱ دقیقه
- دویدن آهسته۳۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ران کامل مرغ بدون پوست با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فیله ماهی سالمون گریل شده
فیله ماهی سالمون گریل شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فیله ماهی سالمون گریل شده حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک تکه (180 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۰ کیلوکالری است.
پروتئین فیله ماهی سالمون گریل شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۱ گرم و در یک تکه (180 گرم) حدود ۳۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا فیله ماهی سالمون گریل شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
فیله ماهی سالمون گریل شده با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر فیله ماهی سالمون گریل شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک تکه (180 گرم) فیله ماهی سالمون گریل شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «فیله ماهی سالمون گریل شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.