کالری اردک بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم اردک بدون پوست پخته حدود ۲۰۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

اردک بدون پوست پخته با ۲۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر اردک بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.