کالری ساق بوقلمون با پوست بی استخوان دودی پخته

هر ۱۰۰ گرم ساق بوقلمون با پوست بی استخوان دودی پخته حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۷٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق بوقلمون با پوست بی استخوان دودی پخته با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق بوقلمون با پوست بی استخوان دودی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.