کالری بلدرچین (پخته)

هر ۱۰۰ گرم بلدرچین (پخته) حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک عدد (۱۲۰ گرم) حدود ۳۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلدرچین (پخته) با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلدرچین (پخته) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.