کالری کباب چنجه فیله گوسفندی
هر سیخ (178 گرم) کباب چنجه فیله گوسفندی حدود ۳۵۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۰ کیلوکالری، ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کباب چنجه فیله گوسفندی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (178 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | ۳۵۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۳۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۴ گرم | ۲۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۲۸ میلیگرم | ۴۰۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۰٪
کالری کباب چنجه فیله گوسفندی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۰ کیلوکالری
- سیخ (178 گرم)۳۵۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۵۶ گرم)۷۱۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۰ دقیقه
- دویدن آهسته۳۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ران کامل مرغ بدون پوست با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کباب چنجه فیله گوسفندی
کباب چنجه فیله گوسفندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب چنجه فیله گوسفندی حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد. یک سیخ (178 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۶ کیلوکالری است.
پروتئین کباب چنجه فیله گوسفندی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰ گرم و در یک سیخ (178 گرم) حدود ۳۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کباب چنجه فیله گوسفندی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کباب چنجه فیله گوسفندی با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کباب چنجه فیله گوسفندی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (178 گرم) کباب چنجه فیله گوسفندی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کباب چنجه فیله گوسفندی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.