صبحانه · ایرانی
طرز تهیه عدسی صبحانه
صبحانهٔ سنتی و سیرکننده — با نان داغ. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۱۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم عدسی صبحانه
- یک و نیم پیمانه عدس
- پیاز
- زردچوبه
- نمک
- نان
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۲ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۱۶٪
مراحل پخت
- عدس را با آب و زردچوبه بپز تا کاملاً نرم شود.
- پیاز داغ رویش بریز.
- با نان داغ سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدسی صبحانه
عدسی صبحانه چند کالری دارد؟
هر پرس عدسی صبحانه حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ عدسی صبحانه چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۴۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «عدسی صبحانه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.