صبحانه · بینالمللی
طرز تهیه فریتاتای سبزیجات
املت فر — یک بار بپز، سه صبحانه. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۱۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۱۵گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم فریتاتای سبزیجات
- ۶ عدد تخممرغ
- فلفل دلمهای
- کدو سبز
- پیاز
- پنیر
- فلفل سیاه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۵ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۶ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۵۹٪
مراحل پخت
- سبزیجات را تفت بده.
- تخممرغ زدهشده را رویشان بریز.
- بیست دقیقه در فر ۱۸۰ درجه بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فریتاتای سبزیجات
فریتاتای سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس فریتاتای سبزیجات حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۱۵ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ فریتاتای سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «فریتاتای سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.