صبحانه · ایرانی
طرز تهیه تخممرغ آبپز با سالاد
ده دقیقه، و بیست گرم پروتئین. هر پرس ۲۱۰ کیلوکالری و ۱۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۱۰کیلوکالری در هر پرس
۱۵گرم پروتئین در هر پرس
۱۴دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم تخممرغ آبپز با سالاد
- ۴ عدد تخممرغ
- کاهو
- گوجه
- خیار
- روغن زیتون
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۱۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۵ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- چربی۱۳ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۵۶٪
مراحل پخت
- تخممرغها را ده دقیقه بجوشان و در آب سرد بگذار.
- سالاد را خرد کن.
- تخممرغ را نصف کن و کنارش بچین.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخممرغ آبپز با سالاد
تخممرغ آبپز با سالاد چند کالری دارد؟
هر پرس تخممرغ آبپز با سالاد حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد، با ۱۵ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ تخممرغ آبپز با سالاد چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۴ دقیقه: ۴ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «تخممرغ آبپز با سالاد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.