صبحانه · ایرانی
طرز تهیه نیمرو
صبحانهی سریع و پرپروتئین با تخممرغ و کمی روغن. هر پرس ۲۰۰ کیلوکالری و ۱۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۰۰کیلوکالری در هر پرس
۱۳گرم پروتئین در هر پرس
۸دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم نیمرو
- ۲ عدد تخم مرغ
- روغن یا کره (کمی)
- نمک
- فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۳ گرم
- کربوهیدرات۲ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۶۹٪
مراحل پخت
- روغن را در تابه گرم کنید.
- تخممرغها را بشکنید.
- تا سفتشدن سفیده بپزید.
- نمک و فلفل بزنید.
- با نان سرو کنید.
چرا این غذا؟ تخممرغ کاملترین پروتئین در دسترس است و کولین دارد که برای حافظه لازم است. در هشت دقیقه آماده میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نیمرو
نیمرو چند کالری دارد؟
هر پرس نیمرو حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد، با ۱۳ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ نیمرو چقدر طول میکشد؟
حدود ۸ دقیقه: ۲ دقیقه آمادهسازی و ۶ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا نیمرو غذای سالمی است؟
تخممرغ کاملترین پروتئین در دسترس است و کولین دارد که برای حافظه لازم است. در هشت دقیقه آماده میشود.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نیمرو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.