صبحانه · ایرانی
طرز تهیه نان، پنیر و خیار
صبحانهٔ تابستانی، بدون هیچ پختنی. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانهتابستانی
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۰گرم پروتئین در هر پرس
۴دقیقه زمان کل
۱پرس
مواد لازم نان، پنیر و خیار
- نان بربری
- پنیر
- خیار
- گوجه
- نعنا تازه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۰ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۵٪
مراحل پخت
- خیار و گوجه را حلقه کن.
- روی نان با پنیر و نعنا بچین.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان، پنیر و خیار
نان، پنیر و خیار چند کالری دارد؟
هر پرس نان، پنیر و خیار حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۰ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۱ پرس است.
تهیهٔ نان، پنیر و خیار چقدر طول میکشد؟
حدود ۴ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «نان، پنیر و خیار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.