صبحانه · ایرانی
طرز تهیه تخممرغ با سبزی
همان نیمرو، با یک مشت سبزی — و صبحانهای که واقعاً سبزیجات دارد. هر پرس ۲۲۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۲۰کیلوکالری در هر پرس
۱۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۴دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم تخممرغ با سبزی
- ۴ عدد تخممرغ
- تره و جعفری
- گشنیز
- نمک و فلفل
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۶ گرم
- چربی۱۶ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۶۴٪
مراحل پخت
- سبزی را ریز خرد کن و کوتاه تفت بده.
- تخممرغها را بشکن و آرام هم بزن تا فقط ببندد.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخممرغ با سبزی
تخممرغ با سبزی چند کالری دارد؟
هر پرس تخممرغ با سبزی حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ تخممرغ با سبزی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۴ دقیقه: ۶ دقیقه آمادهسازی و ۸ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «تخممرغ با سبزی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.