صبحانه · ایرانی
طرز تهیه خاگینهٔ سبزی
نسخهٔ نمکی خاگینه، با سبزی فراوان. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۱۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۳گرم پروتئین در هر پرس
۲۰دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم خاگینهٔ سبزی
- ۴ عدد تخممرغ
- تره و جعفری
- آرد
- زردچوبه
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۳ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۶ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۷٪
- چربی ۶۱٪
مراحل پخت
- سبزی را ریز خرد کن.
- با تخممرغ، آرد و زردچوبه مخلوط کن.
- در ماهیتابه با حرارت ملایم بپز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خاگینهٔ سبزی
خاگینهٔ سبزی چند کالری دارد؟
هر پرس خاگینهٔ سبزی حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ خاگینهٔ سبزی چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۰ دقیقه: ۸ دقیقه آمادهسازی و ۱۲ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «خاگینهٔ سبزی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.