صبحانه · بینالمللی
طرز تهیه منمن
خواهر تندتر و شلتر شکشوکا؛ ده دقیقه. هر پرس ۲۳۰ کیلوکالری و ۱۳ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۲۳۰کیلوکالری در هر پرس
۱۳گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم منمن
- ۴ عدد تخممرغ
- ۳ عدد گوجه
- ۲ عدد فلفل سبز
- کره
- نمک و فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۳ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۱۶ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۷٪
- چربی ۶۱٪
مراحل پخت
- فلفل را در کره تفت بده، گوجهٔ رندهشده را اضافه کن.
- وقتی آبش کشیده شد، تخممرغها را بشکن و آرام هم بزن.
- قبل از اینکه کاملاً ببندد از روی حرارت بردار؛ منمن باید نرم بماند.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ منمن
منمن چند کالری دارد؟
هر پرس منمن حدود ۲۳۰ کیلوکالری دارد، با ۱۳ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ منمن چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «منمن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای صبحانه · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.