سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش گوجهفرنگی
آش ساده و ترش، با برنج و نعنا داغ. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۴۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم آش گوجهفرنگی
- ۵ عدد گوجه
- نصف پیمانه برنج
- پیاز داغ
- نعنا داغ
- زردچوبه
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- گوجهها را رنده کن و بجوشان.
- برنج را اضافه کن و بیست دقیقه بپزد.
- با پیاز داغ و نعنا سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش گوجهفرنگی
آش گوجهفرنگی چند کالری دارد؟
هر پرس آش گوجهفرنگی حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ آش گوجهفرنگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش گوجهفرنگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.