سوپ و آش · بینالمللی
طرز تهیه سوپ عدس ترکی
چهار ماده، نیم ساعت، و یک کاسهٔ کاملاً سیرکننده. هر پرس ۲۰۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانسیرکننده
۲۰۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ عدس ترکی
- یک پیمانه عدس قرمز
- ۱ عدد پیاز
- ۱ عدد هویج
- ۱ عدد سیبزمینی
- رب گوجهفرنگی
- نعنا خشک
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۶۰٪
- چربی ۱۸٪
مراحل پخت
- پیاز، هویج و سیبزمینی را خرد کن و کمی تفت بده.
- عدس، رب و آب را اضافه کن و بگذار بیستوپنج دقیقه بجوشد.
- با گوشتکوب برقی کاملاً پوره کن.
- نعنا داغ رویش بریز و با آبلیمو سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ عدس ترکی
سوپ عدس ترکی چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ عدس ترکی حدود ۲۰۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ عدس ترکی چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۳۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ عدس ترکی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.