سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه آش شلغم
آش زمستانی سرماخوردگی، با شلغم و عدس. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۶۵دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم آش شلغم
- ۳ عدد شلغم
- نصف پیمانه عدس
- برنج
- سبزی آش
- پیاز داغ
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۱۹٪
مراحل پخت
- عدس و برنج را با آب بپز.
- شلغم خردشده را اضافه کن تا نرم شود.
- سبزی آش را بریز و بیست دقیقه دیگر بجوشان.
- با پیاز داغ و آبلیمو سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ آش شلغم
آش شلغم چند کالری دارد؟
هر پرس آش شلغم حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ آش شلغم چقدر طول میکشد؟
حدود ۶۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «آش شلغم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.