سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ عدس ساده
چهار ماده و بیستوپنج دقیقه. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۱۱ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۱۱گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ عدس ساده
- یک پیمانه عدس
- پیاز
- زردچوبه
- آبلیمو
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۱ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۱۴٪
مراحل پخت
- پیاز را تفت بده، عدس و زردچوبه را اضافه کن.
- آب بریز و بیست دقیقه بجوشان تا عدس کاملاً نرم شود.
- با آبلیمو و روغن زیتون سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ عدس ساده
سوپ عدس ساده چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ عدس ساده حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۱۱ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ عدس ساده چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ عدس ساده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.