سوپ و آش · ایرانی
طرز تهیه سوپ قارچ و شیر
با شیر بهجای خامه — قوامش را دارد، چربیاش را نه. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۳۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سوپ قارچ و شیر
- ۴۰۰ گرم قارچ
- پیاز
- شیر
- آرد
- کره
- جعفری
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۱۸ گرم
- چربی۸ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۴۱٪
- چربی ۴۱٪
مراحل پخت
- قارچ و پیاز را در کره تفت بده تا آب قارچ برود.
- آرد را بپاش و یک دقیقه تفت بده.
- شیر و کمی آب را کمکم اضافه کن و هم بزن تا غلیظ شود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوپ قارچ و شیر
سوپ قارچ و شیر چند کالری دارد؟
هر پرس سوپ قارچ و شیر حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سوپ قارچ و شیر چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سوپ قارچ و شیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سوپ و آش · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.